健身如果不练腿，长久下来身材的比例就会变得很奇怪。我们也经常可以看到网络上喜欢喜欢炫耀自己上半身肌肉的人，如果他们有着一双小细腿那得多奇怪呀。今天小编就给大家推荐5个健身房常见的练腿动作：
【注意事项】：1、健身之前充分热身，健身时把动作做到位做标准，健身后拉伸腿部。
2、不要贪图大重量，从小重量开始习惯器械，不懂的地方及时请教健身老手或者教练。
3、每个动作3组、每组3次，每组之间间隔45秒休息，动作与动作之间休息90秒。
动作一：
动作要点：双腿必须保持与肩同宽的张开距离，头部始终朝向正前方，挺胸收腹背部挺直，身体微微前倾。
动作二：挺胸收腹腰背挺直，双脚脚跟发力将臀部和膝部缓缓伸直，留给膝盖一些缓冲空间，不要使劲绷直。
动作三：背部挺直双腿并拢，双腿尽力张开之后缓缓收回。
动作四：
要保持腹部和大腿压在器械的表面，之后慢慢抬起双腿，放下时动作不要过快。
动作五：膝盖不要绷得太紧，留下缓冲的空间。
