晚上几点睡觉才算“不熬夜”,专家说出了实情,别再傻傻不知道

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晚上几点睡觉才算“不熬夜”,专家说出了实情,别再傻傻不知道

随着社会的进步和科技的发展,老百姓的工作生活习惯有了极大改变。在商品匮乏,娱乐消费极少的时候,人们朝九晚五工作以后下班回家吃完饭就洗洗上床睡觉,即使参加宴会等社交活动,也不会超过晚上10点。但是现在一切都变得不同。手机电脑,互联网等科技的发达,导致人们越来越离不开这些设备。再加上游戏微信抖音头条等社交和娱乐工具的普遍出现,人们在下班之余,仍然可以玩到深夜凌晨。熬夜已经成为现代社会人的通病。大家都知道熬夜对身体不好,但是很多人却忍不住,控制不住自己。小编今天从医学的角度来跟大家讲一讲熬夜对身体的坏处。

中国的中医博大精深,无所不包,对于熬夜也有很明确的说法。中医中说人的身体器官并不能时刻保持运作状态,也需要休息。小编给大家讲一讲具体的各个器官的作息时间。

首先是胆囊。根据中医理论,胆囊最好的休息时间是晚上的11点到1点。也就是说在这个时间段睡觉,对胆囊的休养修复有最大的好处。

其次是肝脏。大家都知道肝脏的主要功能是排毒。一般来说在晚上凌晨一点到凌晨三点之间,是肝脏活动的最旺盛的阶段。如果这段时间身体处于深度睡眠状态,对肝脏的修复有很大作用,对于人的身体健康有很关键的帮助。

第三是肺部。肺部是主管人体呼吸的器官。一个人如果飞不好的话,很容易引起咳嗽,呼吸困难等状况。在晚上3点到5点之间,肺部反应最为强烈。这个时间段处于深度睡眠状态的情况下,对它的修复最好,可以让它在白天更加完美的工作。

第四是肠道。根据中医理论,凌晨五点到早上7点,是大肠蠕动消化的最佳时间。如果这个时间段你处于睡眠之中,对大肠的休养生息并不好,这个时间段最好的方式就是去上一下厕所,缓解大肠压力。因此古人建议早睡早起,也有这方面的考虑。

从上面几点可以看出,中医建议我们最佳睡眠时间是在晚上10点左右。因为在11点的时候就需要进入深度睡眠状态,所以必须在10点到10点半之间上床,人体进入深度睡眠状态,大概需要三十分钟左右。在10点半左右睡觉到11点正好进入深度睡眠,可以让各个器官得到休养生息。

当然睡眠时间,不光光是以上因素所影响,还有一些其他方面。比如温度的高低,空气干燥或湿润,光线是否是充足还是黑暗,都会对睡眠质量有一定的影响。小编觉得,古人在修身养性方面有很多的智慧和经验,我们应该借鉴和学习,早睡早起,保证身体各个器官得到充分休息。这样才能让自己在白天保持旺盛的精力,投入到工作之中去,同时也可以保证身体更加健康,活得更长。