前几天一个朋友突然说到减肥。今天就跟大家聊聊关于控制身材、不用节食还能控制身材可以食用的几种食物。那么，热量不高饱腹感足的食物到底有哪些，日常生活中又易得呢？饱腹感“很强”的5大食物，个个热量都很低，想减肥的人建议多吃
一、西红柿又叫番茄，西红柿炒鸡蛋是被很多人喜爱的食物。西红柿热量极其低，常常食用西红柿能够帮助控制身材。外加上西红柿富含丰富得维生素C（西红柿中维生素C的含量却大约相当于西瓜的10倍）和其他矿物元素，多吃西红柿不仅能够有效控制身材，而且对于治疗坏血病、感冒和促进伤口愈合等作用。
二、玉米作为一种粮食作物和经济作物，在全世界来看，是最广泛种植的一种食物。玉米富含纤维素、蛋白质和微量元素。其中纤维素有助于胃肠道蠕动、帮助消化，对于消化不太好的朋友来说是一种很合适的食物。玉米脂肪含量很低，蛋白质含量高，饱腹感极好。
三、常言道，一天一个苹果医生远离我。苹果是一种低热量食物，100克大概能够产生60千焦的热量。苹果作为一种常见的水果，其中营养成分容易溶解于水，相比于其他食物很容易被吸收，富含氨基酸，经常食用有助于皮肤保持润滑柔嫩。
四、燕麦片是燕麦粒压制而成，扁平状的片状物。燕麦具有降血脂、降血糖、高度饱腹的效果。除此之外，燕麦片是一种热量极低的食物，但燕麦片的营养非常高。燕麦片可以及时补充身体所需的营养，增加饱腹感。燕麦的热量比馒头还要低，所以建议大家早餐来点燕麦，不仅不会变胖，还能够有效的帮助你控制身材。
五、豆腐是我们日常生活中非常常见的一种食物，作为家常菜，我们熟知的食物有麻婆豆腐，青菜豆腐汤等等。其中，青菜豆腐汤可以说是特别美味的一种食物，施以蘸料，豆腐瞬间变得色香味十足。其次，豆腐富含丰富的蛋白质。所以民间也有说法，常吃豆腐身体好！
这五种饱腹感强，热量又低的食物都是对减肥比较有益的，今天就给大家推荐这些食物，想要减肥的朋友赶快试试吧！