
我们也会发现有的人会跑得越来越快,但是跑步速度的提升可不是那么容易的,有的人苦练多久也不一定跑得很快,一般人30分钟跑五公里,在这个过程中速度不快也不慢,是最合适的。选一个平平的跑道,跑步速度适中,运动量根据自己的体能来进行调整,在跑步时步伐不需要太大和太小,这样反而会显的很累,脚尖着地双脚灵活是最佳的跑步方法。

所谓正确的跑步姿势,我们指的是罗曼诺夫博士创立的姿势跑法,不是无中生有的发明,而是博士从数千个顶尖运动员的跑步录像,结合人体运动科学和力学规律总结而来,这个方式是已有规律的总结,而不是无中生有的发明。其实我们在跑步时最怕的就是自己蒙蔽自己,我们自己以为自己很对,但其实真实情况并不是这样的,很有可能你已经误入歧途,即将走向深渊!

热身活动包括头部运动、肩部绕环、扩胸运动、振臂运动、腰部运动、体前屈运动、膝关节运动、前后压腿、双侧压腿、手脚腕部运动等十个科目。活动过程切不可急躁,需将身体关节、肌肉、韧带等组织充分活动开,避免出现跑步性拉伤、损伤!