我们也会发现有的人会跑得越来越快，但是跑步速度的提升可不是那么容易的，有的人苦练多久也不一定跑得很快，一般人30分钟跑五公里，在这个过程中速度不快也不慢，是最合适的。选一个平平的跑道，跑步速度适中，运动量根据自己的体能来进行调整，在跑步时步伐不需要太大和太小，这样反而会显的很累，脚尖着地双脚灵活是最佳的跑步方法。
所谓正确的跑步姿势，我们指的是罗曼诺夫博士创立的姿势跑法，不是无中生有的发明，而是博士从数千个顶尖运动员的跑步录像，结合人体运动科学和力学规律总结而来，这个方式是已有规律的总结，而不是无中生有的发明。其实我们在跑步时最怕的就是自己蒙蔽自己，我们自己以为自己很对，但其实真实情况并不是这样的，很有可能你已经误入歧途，即将走向深渊！
热身活动包括头部运动、肩部绕环、扩胸运动、振臂运动、腰部运动、体前屈运动、膝关节运动、前后压腿、双侧压腿、手脚腕部运动等十个科目。活动过程切不可急躁，需将身体关节、肌肉、韧带等组织充分活动开，避免出现跑步性拉伤、损伤！